Datum is een van de onmisbare vruchten van de Ramadan. Het voldoet aan de energiebehoeften van vastende mensen dankzij het hoge gehalte aan vezels, vitamines en mineralen. Het is ook een ideale vrucht om de dorst te lessen.

Omdat dadels een natuurlijke suikerbron zijn, zorgen ze voor snelle energie en voeden ze het lichaam snel tijdens iftar . Het helpt ook bij het vervangen van de mineralen en elektrolyten die verloren gaan tijdens het vasten, door het lichaam in evenwicht te brengen met de mineralen die het bevat, zoals kalium, magnesium en ijzer.